親愛的娘親
回台中就請您好好照顧我吧!!
我不會太客氣的....
剖腹生產2-7天
1. 粥:海鮮粥，魚粥，豬肝四神粥
2. 魚:虱目魚湯、土虱魚湯、鱸魚湯、花鰷魚湯
3. 香菇雞湯
4. 豬肝清湯
5. 排骨湯
6. 豬腳花生
剖腹生產8-14天
1. 蓮子豬肚湯
2. 八寶甜粥
3. 當歸豬心湯
4. 杜仲腰子湯
5. 枸杞燉干貝
6. 藥膳補氣血
剖腹生產15天後
1. 麻油雞
2. 何首烏雞湯
3. 四物、八珍、十全(排骨、雞肉、燉品)
4. 當歸河鰻湯、魚、枸杞魚
5. 十全花鰷湯
6. 燒酒雞
素食食譜
1. 黑糯米、紅豆桂圓粥
2. 酒釀桂圓湯
3. 酒釀蛋花湯
4. 九層塔煎蛋
5. 炒紅鳳菜
6. 炒地瓜葉
7. 板粟、紅棗、紅蘿蔔素炒
8. 青木瓜、紅蘿蔔、香菇素炒
9. 四物素雞湯
10. 麻油炒素腰子
11. 淮山30克、扁豆15克、芡實24克、蓮子18克、燉熟加適量糖、補腎松子、香菇、紅蘿蔔炒熟用高麗菜盛
12. 淮山30克、枸杞子、雞蛋煮成湯或賙補脾腎
13. 波菜炒紅蘿蔔、香菇
14. 花生60克、淮山15克、大棗10個燉湯治產後缺乳
15. 馬鈴薯炒地瓜葉，具通便作用
16. 高麗菜香菇合炒，具通便作用
17. 玉米條、香菇、甘杞、九層塔素炒，具補血作用
18. 淮山30克、枸杞子15克、素肉燉，治療體質虛弱
另一份食譜
【第一週】以清除惡露、促進傷口癒合為主
1、可以使食用雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。
2、豬肝有助於排惡露及補血。
3、魚（如鱸魚、鱺魚）與維他命C 均有益於傷口癒合。(據說鱷魚肉對傷口癒合很好)
4、甜點有助於排除惡露。
5、藥膳食補可以添加黃耆、茯苓、枸杞、紅棗等中藥材。
【第二週】以防治腰痠背痛為主、哺乳者促進乳汁分泌
1、膳食部份與第一週大致相同，另增加食材腰花（豬腎）與藥材杜仲，以強筋骨，防產後腰痠為主。
【第三週】開始進補、加速身體機能復
1、膳食可開始使用麻油、老薑、酒。
2、食材部份與第一週相同，另外可增加一些熱量，如：雞肉、排骨、豬腳等。
3、藥膳食補可用四物、八珍、十全等中藥材。
【第四週】增補氣血、養顏防老化為主
1、膳食部份與第三週大致相同，為滋補氣血；讓產婦們有紅潤的氣色。
2、另增加助於養顏之食材（如海鮮，蝦貝類）與藥材（如蓮子、雪蛤）。
3、可多攝取蛋白質與纖維質等
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